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每天睡前一个瑜伽式,深度清理子宫卵巢,解救经痛顺便变美

2023-08-18 14:09:08 来源:murasaki紫

子宫与卵巢的健康对女性的影响比想象中还要深,光是来个月经就会让我们心情不稳,肤况、妇科疾病、肌肉痠痛都与子宫与卵巢息息相关。因此身为女性,当然要好好照顾它们。不需要花钱也不用汗流浃背,睡前 10 分钟,一个简单的「束角式」就有帮助。

束角式怎么做?

Step1.


【资料图】

膝盖弯曲盘坐,脚底相贴,抬头挺胸、背部打直,双手自然垂下抓住脚掌。

Step2.

双手抓住脚趾,深呼吸,身体微向后仰,接着吐气,身体向前贴近地板,依照个人柔软度往前伸展,维持 30 到 60 秒,背部始终保持延展。

Step3.

重复前两个步骤,不需快,维持最自在的呼吸节奏,反复做 5 组。

束角式的好处有什么?

#1

滋养子宫和卵巢

改善经痛、经期不规律

骨盆是用来保护卵巢和子宫的重要部位,因女性来说特别重要,而束角式可以帮助打开骨盆,伸展平常很难运动到的骨盆肌肉与骨骼。有效刺激神经系统,缓解经期疼痛,改善经期不规律。同时,能促进骨盆区与腹部的血液循环,滋养子宫和卵巢,维持年轻健康。

#2

减低分娩疼痛、有助胎儿发育

束角式也很适合怀孕的女性,除了改善孕期腿部水肿与静脉曲张等问题,更有助于减缓分娩的疼痛。并且在吸气吐气的过程中,达到放松心情的作用,孕妇心情好,宝宝的也会长得好。

** 温馨提醒:孕妇请谨慎检视自身状况,若有需要,请在专业人士陪同下再施作。

#3

伸展大腿肌肉,缓解坐骨神经痛

确保子宫和卵巢正常运作

长期翘角或姿势不良,都会导致骨盆倾斜或长短脚的问题,长期会导致下背、坐骨神经痛或椎间盘凸出,进而影响腹腔内子宫和卵巢的机能。束角式能帮助端正脊椎、骨盆的位子,藉由伸展骨盆、髋关节和大腿内侧肌肉,达到放松肌肉和坐骨神经疼痛的功效。

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