中老年朋友打麻将一直以来都是一个争议的话题，对于这个问题支持和反对的人不分上下。支持的人认为打麻将可以充分调动人的思维和智力，避免老年痴呆等问题；反对的人认为打麻将久坐，对身体特别是血管的健康只会有害无益。

双方思考的角度虽然不同，但是给出的理由却都是充分的，究竟中老年人是否适合打麻将呢？在主播眼中，只要避开以下提到的四个禁忌，特别是第三个，就能够充分享受到麻将带来的乐趣。

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不仅针对中老年牌友，主播给大家的建议每个星期实战的次数尽量不要超过四次，超过这个频率我们在麻将中的体验往往就会变差。那么中老年牌友由于身体机能都没有青壮年充沛，所以主播建议次数还可以减少一到两次，每个星期实战两三场就很好了。

打麻将往往会伴随着一些彩头，对于中老年牌友来说更要选择彩头小的，输赢结果完全不会对心情造成任何影响的最好。赢了高高兴兴，输了不生气，这个才是理想的境界。主播建议一场的输赢不要超过在外面吃饭一次的大小，当然各位牌友可以适当调整，选择自己最合适的牌局才是最好的。

不同于青壮年同志，输牌时生生气也不会对身体有很严重的伤害，主播在这里并不是说青壮年牌友就可以玩的大，只不过中老年牌友更应该选择彩头小的，即便输了也不会有情绪波动。如果中老年牌友输牌时过于生气，情绪波动过大可能会造成一些非常严重的后果，我们也能够查找到一些中老年牌友因为情绪波动过大导致严重后果的新闻，这是应该引以为戒的！

就举主播之前一次实战为例子，打的是红中麻将，一场下来将近6个小时，即便主播年纪并不高都感到身心疲惫。特别像红中麻将这类的快节奏玩法，更会产生时间过得很慢的错觉。

所以节奏本身快，再加上时间延续长，一场下来无论是精力多么充沛都会被消耗完。所以中老年牌友更应该注意一场牌局的时间，最好保持在3-4个小时左右，可以在这个范围内减少但不应该多。

超过四个小时，首先就是一个久坐的危害，长时间不动会对身体健康产生负面影响；其二就是精神方面的原因，中老年牌友精力自然没有那么充足，长时间的博弈会对精神的消耗变得更加巨大，所以一场超过四个小时的牌局下来对中老年牌友来说是非常不利的！

对于中老年牌友来说，一个舒适的实战环境更为重要，应该满足明亮干净清新这三个基本标准。明亮干净的环境能够使人的体验变得更加舒服，在情绪上也会更加缓和舒适，若是放在一个昏暗肮脏的场所里实战，无论是谁都会产生烦躁逃离的想法。

同样的清新的环境也很重要，但是这个标准也需要同桌的牌友配合实现。有些中老年牌友是有抽烟的习惯，但是另外一些没有，这两种牌友一起实战时可能就会产生争执，影响麻将的乐趣。

在这里主播给出的建议是，不抽烟的牌友尽量挑选和自己一样的牌友打牌，如果强行让喜欢抽烟的牌友减少抽烟次数，可能嘴上说着没有问题，但是心中多多少少都有些不愉快；喜欢抽烟的牌友也尽量挑选与自己相同的或者不排斥自己抽烟的牌友实战，能够减少打麻将的时候发生一些不愉快争吵。

中老年牌友想要充分享受到麻将的乐趣，就应该尽量避免以上提及的四个禁忌，才能充分利用好麻将带来的娱乐价值，减少负面影响。